.png "Author Photo"){kind=small}
 |
| Rekomendasi Makanan untuk Sahur |
Dailynusantara.id, Lifestyle - Sahur adalah waktu makan yang penting bagi mereka yang menjalankan puasa. Agar kenyang lebih lama, sebaiknya memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein tinggi. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk sahur yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama :
1. Nasi merah atau roti gandum : Kedua makanan ini mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Telur : Telur merupakan sumber protein yang tinggi dan dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama. Anda bisa membuat omelet atau telur rebus sebagai menu sahur.
3. Sayuran : Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, dan sebagainya, mengandung serat yang tinggi yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah membuat salad sayuran sebagai menu sahur.
4. Buah-buahan : Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk, mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama.
5. Susu atau yogurt : Susu dan yogurt merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama. Cobalah untuk memilih produk susu rendah lemak untuk sahur yang lebih sehat.
6. Pastikan juga untuk minum air yang cukup sebelum dan setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau manis karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat.
Penulis : Tullahwi
Editor : Her
